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伟易博投注·早睡早起养气敛神 饮食宜清热生津、养阴润肺

2020-01-11 12:45:46 来源:阅读:4277

伟易博投注·早睡早起养气敛神 饮食宜清热生津、养阴润肺

伟易博投注,秋高气爽,气候宜人,但最近,家住合肥市稻香村街道的朱女士却被秋乏、秋燥所困扰。对此,专家提醒,秋天应早睡早起,以养气敛神,宜进食清热生津、养阴润肺的食物。

据介绍,秋天应早睡早起,以养气敛神,正如《素问·四气调神大论》中曰:“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清此秋气之应,养收之道也。”金秋时节,秋季的凉爽让人们感觉格外舒适,正是户外运动的大好时机。市民可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目,如慢跑、快走、太极拳、瑜珈等运动,以微出汗为度,达到保肺健身之效。

秋天宜进食清热生津、养阴润肺的食物来防止干燥的气候对人体的影响,如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、香蕉、银耳、芝麻等清补柔润之品,也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。中医认为“晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。秋季早餐食粥,应根据自身实际,选择不同的粥食用,如百合红枣糯米粥滋阴养胃,胡桃粥润肺防燥,甘菊枸杞粥滋补肝肾等。

张力波 刘亚萍 记者 马冰璐

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